Le système respiratoire est directement relié au système nerveux. Grâce à la respira
tion vous pouvez contrôler le stress qui vous atteint.
Entraînez-vous à respirer en imaginant votre souffle entrant et sortant de la zone du cœur.
Imaginez-vous en train de recharger votre système par une respiration calme et régulière. Une fois que vous respirez sereinement, pensez à des sentiments d’appréciation et de compassion et tenter de les ressentir en respirant.
La technique se fait en moins de 3 minutes dès que le besoin se fait sentir. Une méthode pour réduire l’anxiété, la colère ou la déception.
En résumé :
- Visualisez l’air qui entre dans votre cœur avec une belle énergie nourrissante et qui ressort emportant les tensions et émotions négatives
- Lorsque la respiration est régulière, concentrez-vous sur le calme qui s’installe et faites grandir les sentiments d’appréciation et de compassion
Une technique très utile en période de crise pour retrouver votre équilibre.
Voici une des techniques que j’enseignerai dans l’atelier Naviguer la tempête sans anxiété, offert en quatre rencontres en ligne
