Description

Saviez-vous que les pensées peuvent engendrer et maintenir l’anxiété?

La meilleure façon de réduire le stress et l’anxiété est de passer à l’action, c’est-à-dire identifier des stratégies pour avoir une meilleure prise sur les situations de stress et d’anxiété.

Cet atelier s’adresse à tous ceux et celles qui se posent certaines questions sur l’anxiété en cette période de pandémie qui perdure.

• Qu’est-ce que l’anxiété vraiment? D’où vient-elle?
• Quelle est la différence entre stress et anxiété? 
• Comment faire face au stress?
• Y a-t-il des solutions réelles et simples?

 

 Objectif principal

Identifier et intégrer des stratégies de gestion de l’anxiété qui sont à votre portée.

 

Thèmes

1. Définition du stress et différence avec l’anxiété
2. La pandémie a-t-elle augmenté notre stress malgré nous. Si oui, pourquoi?
3. Quelles sont les causes de l’anxiété. D’où vient-elle?
4. Comment la calmer? Quelles sont les meilleures stratégies : Doit -on éviter, faire face ou s’adapter au stress?
5. Des outils spécifiques pour faire face à vos défis personnels
6. Combattre le stress du perfectionnisme
7. Gérer le stress causé par les autres
8. Limiter le stress d’anticipation (ce qui arrivera demain)

 

Déroulement des sessions

4 Sessions sur Zoom: 3 ateliers d’apprentissage et un café-rencontre. 

• Présentation de modèles théoriques et de leur mise en pratique
• Exercices personnels
• Discussions personnalisées avec les participants sur des situations de la vie courante
• Feedback personnel
• Suggestions d’éléments à tester et à mettre en pratique au cours de la semaine

 

DATES: 2, 9, 16, 23 mai 2022 de 18h à  20:30h

Limite de 14 personnes pour l’atelier

Prix: 165 $ pour les 4 soirées   Inscriptions

Reçus d’assurance disponibles

 

Témoignages

Très bon cet atelier nous a donné plusieurs outils pour nous aider à mieux gérer notre stress/anxiété. J’ai vraiment apprécié que l’animatrice nous donne des exemples concrets, mises en situation, afin de mieux  nous ramener à notre propre réalité. A. Rossignol

Très intéressant et apporte une aide concrète à dédramatiser le stress et anxiété. J’ai apprécié la facilité de communiquer en petit groupe.  Aucun jugement n’est apporté dans ce beau groupe. Ginette Labelle

J’ai aimé recevoir des trucs concrets pour comprendre les fonctions du cerveau et apaiser les divers symptômes d’anxiété; exemples de l’animatrice de son expérience avec sa clientèle et personnellement; comment mesurer l’ampleur des épisodes difficiles et évaluer nos ressources; comment sonder nos responsabilités face à une situation anxiogène; et comment conclure qu’est-ce qui nous appartient ou à l’autre dans les conflits relationnels. Danièle Goulet

Les petits groupes permettaient d’établir des relations personnelles avec les participants et l’animatrice afin de discuter et d’obtenir des réponses spécifiques.  Rachel Bélanger