Que ce soit le type de gestion des gouvernements ou le conflit des étudiants, les confrontations qui ont cours dans plusieurs milieux peuvent éveiller en nous un sentiment d’inquiétude quant à notre situation future.
L’incertitude génère plusieurs peurs :
- Peur de perdre nos droits acquis
- Peur de perdre notre place au sein d’un groupe
- Peur de perdre notre rôle et notre crédibilité
- Peur de ne pas s’adapter à un nouveau contexte de vie ou de travail
- Peur de ne pas pouvoir identifier de nouvelles opportunités pour soi-même
Face à une situation qui crée des tensions et du stress, deux types d’actions sont importantes :
1. Ne pas se laisser envahir par les émotions
Réduire la surcharge de l’émotion. Par exemple, la peur paralyse autant l’estomac que la capacité de réaction. Libérer la peur permettra de retrouver nos capacités physiques et mentales afin de résoudre le problème. Une stratégie naturelle face à la peur est la fuite et les distractions. Par contre, il sera plus beaucoup plus efficace de dégager rapidement les peurs et le stress grâce à la technique de libération émotionnelle (EFT).
2. Reprendre le contrôle sur la partie gérable du problème
Le stress est causé par le sentiment de ne pas avoir de contrôle sur le défi qui se présente. Pour reprendre ce contrôle et réduire le stress , il vous faudra:
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identifier vos options
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reconnaître les compétences et les ressources avec lesquelles vous avez surmonté d’autres défis
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préparer un plan d’action pour réaliser votre scénario, avec ses étapes et vos arguments, et le pratiquer même en imaginaire
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vous projeter dans le futur. Il peut être intimidant de remettre en cause le volume de votre charge de travail avec votre directeur, mais imaginer l’allégement de vos tâches vous donnera le courage nécessaire
Tout stress peut être combattu, non pas en se montrant plus fort, mais en le gérant.
Vous aimeriez vivre sans stress? Impossible. Il y a des éléments de stress partout dans la vie. Votre contexte de vie ou de travail comporte certainement des éléments capables de vous faire vivre du stress. Pire encore, plusieurs sources de stress sont enfouies en vous-même. Lorsque vous désirez trouvez une solution à une situation impossible, que vous tentez de faire les choses parfaitement, ou que vous désirez rendre heureux tous ceux qui vous entourent, vous vous imposez un énorme stress.
Les émotions négatives que l’on refoule deviennent de réelles toxines pour la santé. Pourtant, nous vivons tous des situations de vie où nous avons à contenir nos émotions. Nous devons savoir que ces émotions retenues créent un stress dans notre organisme. Le stress déclenche une série de réactions hormonales, étudiées en psycho-neuro-immunologie, qui préparent le corps à fournir un effort important en réaction au stress, mais qui inhibent le système immunitaire.
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