Réduire le stress et les tensions en 2 étapes

May 6

Publié par EnergieVie dans Chroniques

Que ce soit le type de gestion des gouvernements ou le conflit des étudiants, les confrontations qui ont cours dans plusieurs milieux peuvent éveiller en nous un sentiment d’inquiétude quant à notre situation future.

L’incertitude génère plusieurs peurs :

  • Peur de perdre nos droits acquis
  • Peur de perdre notre place au sein d’un groupe
  • Peur de perdre notre rôle et notre crédibilité
  • Peur de ne pas s’adapter à un nouveau contexte de vie ou de travail
  • Peur de ne pas pouvoir identifier de nouvelles opportunités pour soi-même

Face à une situation qui crée des tensions et du stress, deux types d’actions sont importantes :

1. Ne pas se laisser envahir par les émotions

Réduire la surcharge de l’émotion. Par exemple, la peur paralyse autant l’estomac que la capacité de réaction. Libérer la peur permettra de retrouver nos capacités physiques et mentales afin de résoudre le problème. Une stratégie naturelle face à la peur est la fuite et les distractions. Par contre, il sera plus beaucoup plus efficace de dégager rapidement les peurs et le stress grâce à la technique de libération émotionnelle (EFT).

 

2. Reprendre le contrôle sur la partie gérable du problème

Le stress est causé par le sentiment de ne pas avoir de contrôle sur le défi qui se présente. Pour reprendre ce contrôle et réduire le stress , il vous faudra:

  • identifier vos options
  • reconnaître les compétences et les ressources avec lesquelles vous avez surmonté d’autres défis
  • préparer un plan d’action pour réaliser votre scénario, avec ses étapes et vos arguments, et le pratiquer même en imaginaire
  • vous projeter dans le futur. Il peut être intimidant de remettre en cause le volume de votre charge de travail avec votre directeur, mais imaginer l’allégement de vos tâches vous donnera le courage nécessaire

Tout stress peut être combattu, non pas en se montrant plus fort, mais en le gérant.

 

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Peut-on bénéficier d’un changement imposé?

Apr 16

Publié par EnergieVie dans Chroniques

Les nombreuses coupures sont annoncées dans tout l’appareil fédéral créent un climat d’incertitude généralisée. Les coupures affectent tous les employés. Certains vivront le stress de se ré-orienter, d’autres auront à faire face à une surcharge de travail. Le climat de travail en souffre et devient très difficile. Le stress et les peurs se propagent vite. Il est nécessaire de trouver une façon de s’en isoler, afin de protéger notre vitalité et notre dynamisme.

 

Reprendre contrôle sur son avenir

Suite à un changement survenu en choc, nous nous sentons sans pouvoir face à celui-ci. Pourtant, durant la phase de transition, on peut prendre avantage de la mouvance des éléments pour se positionner favorablement.


1. Identifiez la vision de votre avenir

  • Quel genre de vie désirez-vous?
  • À quoi aimeriez-vous contribuer?
  • Quelles valeurs dans votre vie personnelle et professionnelle sont importantes pour vous?
  • Osez rêver d’une vie qui vous convient réellement. Un travail qui vous permet de vous accomplir vous rendra fier de vous et vous donnera de l’énergie.

2. Précisez vos forces

  • Appréciez vos réalisations passées. Ne tombez pas dans le piège de croire que vos réalisations sont sans valeur si votre poste est aboli. Elles ont été utiles et seront regrettées maintenant que le budget ne permet plus de les offrir.
  • Identifiez vos forces et capacités qui ont été à la base de ces réalisations.
  • Déterminez les expertises que vous possédez qui sont maintenant transférables dans un autre domaine ou un autre milieu.
  • Il n’y a qu’une seule personne comme vous avec votre expérience. Sachez déterminer là où votre expertise sera la plus utile.

3. Partagez votre vision

  • Osez demander. Même les rêves les plus fous méritent de l’attention car ils portent le potentiel d’une vie satisfaisante.
  • Proposez des solutions différentes.
  • Trouvez des alliés et du support. Un tournant de vie requiert la force de plusieurs collaborateurs.

 

Ces stratégies vous aideront à reprendre le contrôle et réduire le stress. Le stress est avant tout un sentiment d’impuissance face à une situation. Il est dangereux car il réduit la confiance en un dénouement favorable pour soi. Que ce soit votre propre stress ou celui des autres que vous aurez capté, il réduira aussi votre énergie vitale. En ces temps critiques, apprenez des techniques pour vous protéger des effets néfastes du stress telles qu’enseignées dans l’atelier Stimuler mon énergie et ma joie de vivre.

 

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Les meilleures sources d’énergie pour réaliser tous nos projets

Mar 26

Publié par EnergieVie dans Chroniques

Vous travaillez beaucoup, vous avez des responsabilités familiales… et vous manquez d’énergie. Où trouve-t-on de l’énergie?

L’énergie nous provient de 3 grandes sources :

  • L’alimentation
  • Le sommeil
  • Le plaisir

Aliments – source d’énergie

Quand notre horaire est chargé, on mange à la course des aliments déjà préparés bien saturés en gras et en sucres, le tout accompagné de café.  Ces aliments exigent beaucoup d’énergie simplement pour les digérer.  Le sucre donne un surplus d’énergie rapidement mais vous laisse avec une sensation de vide peu de temps après. Sans aliments nutritifs, vous faites marcher votre moteur à vide. Vous puisez dans vos réserves et réduisez votre résistance. On démarre la spirale caféine-fatigue:  je prends du café car je suis fatigué, je ne dors pas bien le soir, le lendemain, je prends plus de café car je suis encore plus fatigué.

Le sommeil – essentiel à la santé physique et psychologique

La pression vous incite à travailler tard le soir. Les insomniaques travaillent même de nuit pour s’avancer. Pour réussir à tout faire, on réduit nos heures de sommeil. Or, le corps a besoin de 6 à 8 heures de sommeil par nuit. Un cycle complet de sommeil, avec une période de sommeil profond qui regénère l’énergie, dure 90 minutes. Si vous vous réveillez à toutes les heures, votre nuit n’est pas réparatrice. Le sommeil est essentiel au niveau biologique. Ce n’est que lorsque vous dormez que l’hormone de croissance est produite. Cette hormone stimule la production de nouvelles cellules nécessaires pour remplacer les cellules « usagées » ou réparer les « bris ». Dormir moins équivaut donc à vieillir plus vite. Le sommeil est essentiel pour classer les événements de la journée et organiser la mémoire. Dormir moins, c’est handicaper son jugement.

Le plaisir –  source puissante d’énergie

Plus on en a à faire, plus on sacrifie ses loisirs. Il existe une façon efficace et peu coûteuse de refaire de l’énergie, c’est le plaisir. A chaque fois que vous faites une activité que vous aimez, vous faites le plein d’énergie. Même les autos de course les plus performantes s’arrêtent pour faire le plein. Vous devez faire de même et planifier des espaces de plaisir dans votre agenda. Ce n’est pas une perte de temps, c’est une recharge d’énergie pour le lendemain.

 

Après avoir fait le plein d’énergie à ces trois grandes sources, nous devons apprendre à la gérer et  à en stimuler la vitalité. Ces techniques essentielles à une vie bien remplie sont enseignées lors de l’atelier Stimuler mon énergie et ma joie de vivre. Elles vous permettront de vivre à la hauteur de vos  aspirations.

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Irritabilité, frustration, déprime: s’en débarrasser rapidement

Mar 3

Publié par EnergieVie dans Chroniques

On dit que faire face à un défi est une chance de découvrir ses forces. Avec tous les défis qui s’accumulent, on se dit parfois que l’on doit être la personne la plus chanceuse de la terre!

Si un défi est une chance , il a aussi un prix. Une situation problématique, que ce soit au niveau de relations personnelles ou de la satisfaction au travail, nous touche de l’intérieur. Cela déstabilise notre équilibre émotionnel. La situation nous fait vivre une émotion forte (frustration, déception, doute de soi, etc).  Cette émotion peut envahir toutes les sphères de notre vie. Ainsi, il arrive que nos enfants « paient » pour le comportement abusif de notre patron à qui on ne peut répliquer.

Pour que ces émotions ne contaminent pas toute notre vie, il importe de les reconnaître et de les évacuer. Sinon, leur accumulation nous empêchera de vivre avec une certaine stabilité.


Êtes-vous en surplus émotionnel? Faites le test.

Reconnaître une émotion, c’est lui mettre un nom. Dans mon exemple précédant, je devrai réaliser que ma frustration envers les enfants n’est que le faible écho de celle que j’ai envers mon patron. Lorsque mes réaction sont disproportionnées par rapport à l’événement, je peux me douter que ce même type d’émotion a été suscité par une situation vécue précédemment sans que je ne l’ai pas encore « digérée ». Il est donc temps de l’évacuer avant qu’elle ne fasse d’autres dommages.


Pour évacuer efficacement les émotions :

  1. Identifier la source originale de l’émotion. Cette source peut précéder la réaction émotive courante.
  2. Nommer l’émotion principale, ses nuances, et les émotions colatérales. Par exemple : ce que j’ai vécu, ce que les autres peuvent avoir pensé de moi, ce que je crains pour le futur, etc.
  3. Refaire circuler l’énergie qui a bloqué lors de la situation problématique en stimulant les 9 points d’EFT.

L’EFT ou Technique de libération émotionnelle est une technique très efficace qui permet, en quelques minutes, d’évacuer l’émotion sans en revivre tout le drame. Elle est très simple, de sorte que l’on peut la faire soi-même au moment même où l’on vit l’émotion.


Les effets bénéfiques de libérer l’impact émotionnel d’un événement :

  • nous voyons les choses sous un différent angle
  • nous abordons les gens plus positivement
  • nous retrouvons le contrôle sur nos états intérieurs

Nous avons souvent peur d’être envahi par les émotions si nous leur portons attention. Avec l’EFT, nous pouvons en prendre le contrôle rapidement, sans en revivre toute l’ampleur. Apprenez l’EFT et mettez la dans la votre kit de survie!

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Stress au travail: le caractériser pour mieux le gérer

Feb 21

Publié par EnergieVie dans Chroniques

Frustration au travail, problèmes relationnels, changements organisationnels:  les sources de stress au travail ne manquent pas. Déterminez ce qui vous irrite réellement  pour mieux  y remédier.

1. Des exigences élevées
Dans ces temps difficiles, les organisations désirent faire plus avec moins, établissent des objectifs élevés et gèrent par urgence. Mieux gérer et organiser votre travail pourra vous aider être plus productif, mais pour vous prémunir contre l’excès de stress, il faudra être réaliste et parfois dire non.

2. Une mauvaise organisation du travail
Dans les grandes organisations, les rôles et objectifs sont souvent  flous ou contradictoires.  Reconnaître ce à quoi notre travail  contribue est une grande source de satisfaction  qui vient réduire le stress. Incitez des discussions qui permettront de mieux clarifier votre apport à l’organisation.

3. Le changement
Tout changement est difficile à vivre : restructuration, changement de poste, nouvelle gestion.  Trois avenues s’offrent à vous :
•    identifier comment ces transformations peuvent apporter des occasions. Par exemple, une restructuration peut ouvrir la possibilité d’un poste plus intéressant.
•    ne pas attendre, mais devancer le changement, en allant revendiquer certaines choses.
•    pour un changement qui nous dépasse totalement, choisir de lâcher prise, et se dire : “On verra”.

4. Le manque de contrôle
La majeure source de stress n’est pas le volume de travail mais le manque de contrôle quant aux moyens pour parvenir aux résultats. Sachez présenter des stratégies d’opération que personne ne pourra refuser.

5. Le manque de soutien social
Les échanges et le soutien de la gestion et entre collègues sont parmi les plus forts protecteurs contre le stress. Avec vos collègues, regroupez-vous autour d’un objectif commun.

6. Des relations difficiles
Une lourdeur s’installe lorsque l’ambiance de travail  est dégradée, que les contacts humains sont toxiques, qu’on ressent du harcèlement, ou que les relations avec la gestion sont difficiles. Le négativisme est contagieux. Il est important de savoir s’en préserver. Mieux encore, devenez un agent de changement par votre dynamisme.

7. La frustration
La frustration provient de la disparité entre les efforts investis et la récompense. Cette récompense va au-delà du salaire et couvre la reconnaissance, le sentiment d’équité et la fierté d’appartenir à un groupe.
•    Entre les évaluations annuelles, ne vous gênez pas de demander des signes d’appréciation : “Vous m’en demandez beaucoup, je voudrais savoir ce que vous pensez de mon travail.”
•    Il ne faut pas s’installer dans un rythme accéléré sans le faire savoir à ses supérieurs, sinon, l’anormal deviendra l’ordinaire. Il faudra alors apprendre à dire non. “Je ne resterai pas ce soir… Je ne pourrai pas faire tout ça à la fois.”

8. Le déséquilibre entre vie privée et vie professionnelle
Les gens font passer leur vie professionnelle avant leur vie personnelle. Or, le loisir est un grand réducteur du stress. Le plaisir est source d’énergie, entourez-vous des gens que vous aimez et pratiquez votre activité préférée, cela vous donnera l’énergie pour le lendemain.

Des solutions

Attaqué de toutes parts par le stress? Apprenez des techniques vous immuniser contre le stress et les énergies négatives environnantes, décharger le négatif et les lourdeurs de la journée et refaire le plein d’énergie. L’atelier Stimuler mon énergie et ma joie de vivre vous offre plusieurs solutions efficaces et pratiques.  Un essentiel pour les professionnels qui désirent faire plus avec leurs journées.

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Burn-out: le bonus de ceux qui ont trop essayé

Feb 2

Publié par EnergieVie dans Chroniques

Un stress croissant

Le stress vécu au travail est plus fort que jamais. Les professionnels évoluent dans un environnement rempli d’incertitude, où on doit « faire plus avec moins », et où on s’attend à une production rapide grâce aux technologies qui rendent l’individu accessible en tout temps. Les professionnels qui désirent bien faire s’épuisent à rencontrer ces exigences.

Les gens les plus susceptibles d’arriver à cet état d’épuisement sont d’ardents travailleurs, des perfectionnistes qui désirent réellement faire une différence par leur travail. Ils ont à cœur de faire avancer les choses.


Les travailleurs vont au-delà de leurs capacités physiques

Déjà en 2001, une étude nationale de Santé Canada démontrait que dans les grandes institutions, les employés travaillent en moyenne 42h/semaine et 50% d’entre eux donnent 3,5 jours/mois en travail supplémentaire non-rémunéré effectué à la maison. Pour réduire le stress, les employés redoublent d’efforts. Ils tentent de satisfaire les demandes professionnelles au détriment de leur vie personnelle ou familiale. Ils réduisent leurs activités extérieures et leurs heures de sommeil. Sans plaisir ni ressourcement, le tiers des employés rapportent un niveau élevé d’humeur dépressive.

Entouré de collègues fatigués et démotivés, il est difficile de ne pas être affecté par la lourdeur du climat de travail. Pourtant c’est essentiel à la préservation de notre vitalité. Lors de l’atelier  Stimuler mon énergie et ma joie de vivre, j’enseigne des techniques qui permettent de s’isoler de la négativité du milieu de travail et surtout de ne pas la rapporter à la maison. Il est important de reconnaître le stress et d’en prendre contrôle afin de reprendre le pouvoir sur nos états intérieurs et notre vitalité.

Lorsque nous avons faim, cela ne déclenche pas un stress comme cela le ferait pour un poupon de 6 mois. Nous reconnaissons les signes de la faim et nous savons que nous pourrons nous alimenter le temps venu. Nous savons que nous pouvons en prendre contrôle. Face à différents types de stress, notre capacité d’utiliser notre volonté et de rediriger notre intention permettra de changer nos réactions au stress. Les stress gruge votre énergie. Apprenez à préserver votre énergie avant qu’il ne soit trop tard. L’épuisement professionnel est très insidieux, on ne le reconnaît que lorsqu’il a gagné la partie sur nous.

Faites le test pour savoir si vous êtes à risque de burn-out :  Test
Et apprenez à stimulez votre énergie.


Petits conseils pour prévenir l’épuisement

1.    Détectez les signes avant-coureurs: insomnies, douleurs musculaires, irritabilités, troubles digestifs, perte de confiance en soi, manque de goût pour le travail.

2.    Prenez le temps de prendre soin de vous et de remettre du plaisir dans votre vie.

3.    Faites du sport: marche, natation, jogging, sport en salle. Peu importe tant que vous évacuez le stress.

4.    Consultez votre médecin  pour faire un bilan de votre état de santé.

5.    Soyez honnête quant à vos capacités. Si vous faites du temps supplémentaire depuis plus de 3 mois, il est temps de demander une aide supplémentaire. Ce ne sont pas vos capacités qui sont en manque, c’est le système de travail qui est déficient.

6.    Réévaluez comment votre emploi contribue à votre sentiment de satisfaction personnelle, de valorisation et de reconnaissance, d’accomplissement et d’atteinte d’un objectif qui a du sens pour vous.

7.    Si votre emploi ne vous donne aucune de ces satisfactions, il contribue jour après jour à vous épuiser. Vous devez apporter  des changements.

8.    Apprenez des techniques de gestion du stress et de votre énergie vitale.

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Être aidant: pas toujours évident!

Nov 2

Publié par EnergieVie dans Chroniques

Accepter de s’occuper d’une personne en perte d’autonomie est un geste d’une grande générosité. Cela veut dire ajouter des tâches à son horaire et réduire ses temps libres. C’est un rôle où on donne plus que l’on reçoit et où on risque de se vider.  Au Canada, les familles fournissent 70% des soins et du support aux personnes avec des incapacités. Le quart des adultes assument des soins à domicile alors que 70% d’entre eux ont déjà un emploi. Les femmes de plus de 45 ans représentent  plus de 60% des aidants.


Les risques du rôle d’aidant

Les aidants s’impliquent de bon cœur sans évaluer l’impact à long terme de cette responsabilité. Ils peuvent se retrouver dans une impasse : manque de temps, préoccupations continuelles et fatigue permanente. Ils vivront les manifestations de la fatigue: malaises physiques, troubles du sommeil, irritabilité et humeur dépressive.


Réévaluer son engagement

•    Suis-je vraiment la seule personne apte à aider et disponible?
•    Suis-je réellement aidant(e) quand je suis fatigué(e), impatient(e), irritable?
•    Est-ce que je dois tenir ma promesse au prix de ma santé et de mon équilibre?


Retrouver sa vitalité

1)    Ne surestimez pas vos capacités

Il n’y a que 24 heures dans une journée. Vous ne pouvez pas tout faire. Il faut choisir ce qui est important et significatif pour vous et surtout, ce qui vous permettra de continuer à long terme. Choisir ce qui fera une réelle différence, c’est dire non aux autres choses, même si ce n’est pas facile.

2)    Vivre des émotions changeantes, c’est normal!

Prendre soin d’une personne peut vous faire vivre toute une gamme d’émotions dans la même journée, de la satisfaction à la colère et la tristesse. C’est votre cœur qui réagit et c’est normal. Ne vous en sentez pas coupable car alors vous tenterez d’en faire plus pour « réparer » et vous vous épuiserez. Trouvez des personnes ou des professionnels avec qui partager ce que vous vivez et apprenez à vous libérer de ces émotions.
La personne malade vit aussi des frustrations et des émotions. Aidez-la à les exprimer sans vous sentir jugé(e) par ses paroles.

3)    Valorisez la personne malade

Aidez la personne malade à garder son rôle au sein de la famille en la gardant active selon ses capacités ou en lui demandant conseils sur les choses dont elle était responsable. C’est excellent pour son moral. Créez des moments de plaisir qui regénéreront  votre énergie et la sienne.

4)    Prenez soin de votre santé

Faites de l’exercice et trouvez des moyens de vous détendre. Assurez-vous de prendre le repos dont vous avez besoin. Ces moments sont essentiels pour conserver votre capacité d’apporter du soutien.

5)    Le plaisir : source d’énergie

Le plaisir est une excellente façon de faire le plein d’énergie dont vous avez besoin. Vous devez créer des espaces dans votre journée pour faire des choses qui vous apportent du plaisir. C’est une question de survie. Identifiez vos sources de plaisir (tranquillité, amis, danse, marche, un film drôle) et intégrez les à votre horaire. Ils vous donneront la force pour le lendemain.

6)    Vous méritez de l’aide

Une personne ne peut soutenir seule un malade sans le devenir elle-même. Une équipe entière doit en faire son mandat. Cette équipe peut être formée de membres de la famille, d’amis ou de ressources extérieures (le CLSC est la première référence). Déterminez le type d’aide dont vous ave besoin et parlez-en à votre entourage. La plupart des gens aiment venir en aide mais ne savent pas comment s’y prendre.

7)    Apprenez à gérer votre énergie

Il devient essentiel de consolider votre énergie afin de ne pas être submergé(e) par les émotions des autres et de décharger au fur et à mesure les lourdeurs rencontrées dans votre journée. Ces techniques essentielles sont enseignées dans l’atelier  Stimuler mon énergie et ma joie de vivre. Elles vous permettront de retrouver le plaisir d’être aidant.

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Du projet à la réussite

Oct 30

Publié par EnergieVie dans Chroniques

Les nouveaux projets sont générateurs d’énergie. Ils nous portent vers un renouveau.  Toutefois, ils nous emmènent à l’extérieur de notre zone de confort, là-même où on sent le plus les risques.

Avant de vous lancer dans un nouveau projet, quels types de peurs vous tiraillent?
•    La peur de manquer de temps
•    La peur de ne pas avoir la force ou la résistance
•    La peur de manquer d’énergie
•    La peur de ne pouvoir prendre le stress
•    La peur de ne pouvoir apprendre tout ce qu’il faut
•    La peur d’être jugé
•    La peur de ne pas y arriver
•    La peur de ne pas rencontrer mes standards
•    La peur d’en faire un échec

Tous les humains ont une partie d’eux qui désire aller de l’avant et une autre partie qui les tire vers l’arrière en leur rappelant les risques.  Ainsi, alors qu’on a décidé de se mettre en forme par le jogging, une petite voix vient nous rappeler : « À quoi as-tu pensé? Tu ne seras jamais capable ».

Les gagnants sauront raccorder ces deux parties : « Même si j’ai peur de manquer d’énergie, je choisis de faire confiance en mes capacités. »

Même si  la peur existe, il faut aussi reconnaître l’existence du courage et du désir d’aller de l’avant. Ces deux sentiments contraires peuvent co-exister. L’être humain n’est pas fait tout d’un bloc. En réduisant l’espace que prend la peur, on redécouvrira le courage qu’elle cachait.

La technique de libération émotionnelle est la façon idéale de reconnaître ces deux parties antagonistes. Elle nous amène à identifier les peurs et à s’en débarrasser. Cette technique simple que l’on applique soi-même, nous permet de nous  libérer de nos limites et de nous réaliser dans de nouveaux projets.

Que vous considériez une nouvelle carrière ou désiriez apprendre à utiliser un iPad, vivez la fierté de vos réalisations!

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Connaissez-vous la source de vos moments d’anxiété?

Sep 29

Publié par EnergieVie dans Chroniques

L’anxiété est comme une collection de peurs. Ces peurs  proviennent de différentes sources :

  • De jugements qu’on a déjà fait sur mes choix ou mes actions. Ces jugements sont restés  dans mon esprit et ont semé des doute sur moi. Depuis, j’ai peur de me tromper, de ne pas prendre la bonne décision, de ne pas être à la hauteur, ou de récolter d’autres sarcasmes.
  • Des expériences passées où les résultats n’ont pas été ceux que j’avais espérés. Lorsque je dois m’engager dans ce même type d’action, le souvenir de mon échec me revient en mémoire et génère de l’anxiété. L’anxiété réduit la circulation énergétique et nous coupe de nos moyens.
  • La généralisation du risque. Notre subconscient désire nous protéger d’expériences inconfortables.  Lorsque nous vivons des expériences désagréables, il identifie un élément qui pourrait générer le sentiment d’inconfort. Il tente par la suite de nous alerter dès qu’une situation présente cet élément. Ainsi, j’ai pu récolter des commentaires négatifs de mon patron et m’en sentir dévalorisée. Ensuite, je serai en état d’alerte à chaque fois que je le croiserai. Et finalement, je me méfierai de tous les patrons.
  • Les projections négatives. L’être humain a une facilité incroyable à inventer des histoires dramatiques. Nos projections du futur sont souvent bien plus pessimistes que la réalité. Au moment où on s’imagine entrer dans une situation dramatique, notre niveau d’anxiété augmente.

Nous nous sentons désarmés devant un futur où les défis semblent nombreux et insurmontables.   Nous ressentons de l’anxiété lorsque nous croyons avoir perdu le pouvoir de faire face aux défis. Nos peurs nous apparaissent plus importantes que nos capacités. Pour éliminer ces peurs, la technique de libération émotionnelle demeure une solution de choix. Elle permet de dissoudre les peurs au moment-même où elles se pointent et de réduire l’anxiété. Elle est facile à apprendre et son application à diverses situations est enseignée lors d’ateliers.

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Pour en finir avec la culpabilité

Sep 10

Publié par EnergieVie dans Chroniques

Recevoir une critique peut susciter en nous un sentiment de culpabilité. Mais quand on vit de la culpabilité à répétition, le juge si sévère est à l’intérieur de soi. C’est lui qui nous dit qu’on a mal agit, qu’on aurait dû y penser et faire mieux, qu’on a pu blesser une personne, qu’on ne doit pas parler de nos succès et qu’on ne peut être heureux quand les autres souffrent.

Les effets de la culpabilité

Pensant qu’on a commis une faute, nous recherchons une façon de refaire l’équilibre :

  • Réparer la faute en en faisant plus ou allant au devant des besoins autres
  • Se punir en niant nos propres besoins, en se privant de plaisir ou en s’isolant
  • Se déprécier face aux autres

La culpabilité nous prive d’un regard réaliste sur soi. En fait, elle nous enlève des droits fondamentaux qui assurent notre maturité psychique: le droit d’être différent, le droit de s’exprimer, et  le droit de penser à soi et à son bien-être.

Pour contrer la culpabilité

  • Pouvoir la reconnaître dès son apparition
  • Identifier lequel des 6 types de culpabilité est à l’œuvre et  en retirer l’information pertinente pour soi
  • S’opposer au juge intérieur et affirmer les droits qu’il essaie de nous interdire
  • Identifier à quelle occasion ce juge s’est infiltré en soi et de quel droit il nous a amputé
  • Reprendre ce droit et retrouver la liberté d’évoluer selon nos valeurs profondes

 

Cette méthode d’analyse et de transformation est exposée plus en détails  lors de l’atelier « Comment mettre les 6 culpabilité à votre service ». Vous y bénéficierez d’un temps de réflexion et de techniques efficaces pour vous libérer de la culpabilité et grandir grâce à elle.

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Statégies antistress

Sep 5

Publié par EnergieVie dans Chroniques

Qu’est-ce qui vous stresse?

1.    L’accumulation de tâches au travail et dans la famille
2.    Des préoccupations face à l’avenir (le vôtre ou celui de vos parents ou enfants)
3.    Les tensions avec votre entourage (au bureau ou dans la famille)
4.    Le désir de bien faire et de rencontrer les échéances
5.    Le désir d’aider et de rendre les autres heureux

 

Le stress est partout et il provient de différentes sources. Ces sources peuvent être à l’extérieur comme à l’intérieur de soi. Identifier la source du stress nous permet d’établir une stratégie plus efficace pour y faire face.

 

Observons quelle stratégie sera la meilleure dans ces cas.

1.    Le surplus de tâches :

  • faire des priorités et déléguer certaines tâches
  • oser dire non

2.    Les préoccupations pour le futur :

  • dédramatiser et distinguer les peurs de la réalité
  • adopter l’attitude d’un coach qui stimule la confiance
  • apprécier le moment présent

3.    Les difficultés relationnelles :

  • évacuer le surplus d’émotions
  • communiquer ses besoins
  • méditer et s’ouvrir à une autre façon de voir les choses

4.    Le désir d’excellence :

  • se donner des objectifs réalistes
  • travailler à des éléments sur lesquels on a du contrôle
  • revenir à l’essentiel

5.    Le désir de rendre les autres heureux :

  • demander aux autres s’ils désirent de l’aide
  • leur laisser la satisfaction d’atteindre leurs objectifs par eux-mêmes
  • se donner le droit d’être heureux même si les autres ne le sont pas
  • se donner le droit de combler ses besoins en premier

 

L’application de ces stratégies nous semble difficile car elle va souvent  à l’encontre de valeurs qu’on nous a léguées. Pour atteindre une maturité équilibrée, il est important de prendre le temps d’ajuster les valeurs transmises à  notre façon personnelle de gérer notre vie. Cette transformation est plus facile à effectuer avec les techniques enseignées dans l’atelier Stimuler mon énergie et ma joie de vivre.

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Qu’est-ce qui bloque mon énergie?

May 10

Publié par EnergieVie dans Chroniques

tortueNous avons tous de l’énergie. Ce qui fait la différence de vitalité,  c’est la circulation de cette énergie. Plusieurs éléments peuvent y créer des blocages:

  • Le stress de la vie. Quand tout va trop vite et qu’on ne voit pas comment on arrivera à tout faire.
  • Une situation difficile que nous avons vécue : Que ce soit un problème au travail, une rupture amoureuse, un deuil, un problème de santé, une difficulté financière.
  • L’inquiétude pour nos proches : la santé de nos parents, le bien-être de notre conjoint(e), la réussite scolaire de nos enfants, leur adolescence, leur avenir.
  • L’aide apportée à une personne. Lorsqu’on accompagne une personne qui vit une situation difficile (dépression, perte d’emploi, problème  de santé), sa souffrance nous touche et crée un blocage dans notre propre énergie.

Toutes ces tensions nous font vivre des états émotifs (frustration, colère, tristesse, anxiété…) que nous mettons vite derrière nous afin de continuer et d’aller de l’avant. En fait, ces émotions ne sont pas derrière nous mais elles s’incrustent en nous comme des toxines émotionnelles qui bloquent notre vitalité.

Pour défaire ces blocages énergétiques, nous devons aller à sa source. Nous devons prendre un petit moment pour sentir l’effet de ce que nous venons de vivre et laisser aller cette émotion qui contraint notre vitalité. La parole et l’écriture peuvent aider à libérer ces émotions, mais pour effectuer une réelle transformation, la technique de libération émotionnelle (EFT) est d’une simplicité et d’une efficacité remarquable car elle permet d’énoncer l’émotion et de corriger immédiatement la circulation énergétique. Elle est enseignée lors de l’atelier “Se libérer de douleurs, pensées et émotions négatives avec EFT”

Libérer les émotions et retrouver votre énergie!

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Vaincre la migraine

Apr 14

Publié par EnergieVie dans Chroniques

LA MIGRAINE: SON PROFIL MÉDICAL

migraineEn principe, les migraines ne sont ressenties que d’un côté de la tête. Elles sont souvent accompagnées d’un manque d’appétit, de nausées ou de vomissements. Bien que l’on retrouve des antécédents familiaux chez 70% des personnes qui en souffrent, on arrive mal à les expliquer. Les migraines touchent presque 3 fois plus de femmes que d’hommes.

Les déclencheurs:

  • Le stress est le plus grand déclencheur des crises de migraines. La migraine peut aussi survenir alors que le stress prend fin (au début des vacances, par exemple).
  • Conditions physiologiques : la faim, les menstruations, l’ovulation, la prise de contraceptifs oraux, modification du sommeil, faire trop ou pas assez d’exercice physique.
  • Conditions extérieures : modification de la pression atmosphérique, lumière vive ou bruits forts, le parfum, la fumée de cigarette ou des odeurs inhabituelles.
  • Pour 15-20% des gens, certains aliments sont en cause : l’alcool (vin rouge et bière), la caféine (ou le manque de caféine), les fromages vieillis, le chocolat, le yogourt, le glutamate de sodium, ou l’aspartame.

Il n’existe pas de traitement médical permettant de guérir la migraine. Les crises doivent être traitées par des antidouleurs lorsqu’elles surviennent. Par contre, la prise régulière de ces médicaments peut entraîner une augmentation de la fréquence des migraines.


LA MIGRAINE: SON PROFIL ÉNERGÉTIQUE

Eserrecou
Il est reconnu que lorsque l’énergie circule bien dans les circuits énergétiques, nous nous sentons bien physiquement et mentalement. La santé est le résultat d’une libre circulation de l’énergie. Lorsque j’examine la forme du champ énergétique d’une personne migraineuse, je trouve très souvent un rétrécissement important au niveau du cou, comme si le champ était presque divisé en deux.

La circulation énergétique est entravée par ce rétrécissement et la tête ne reçoit pas toujours l’énergie nécessaire. Le stress crée des surcharges dans les circuits énergétiques ce qui cause un blocage majeur. À ce moment, la tête n’est pas bien irriguée et une douleur apparaît. Une restructuration du champ énergétique  redonnera l’ampleur nécessaire au niveau du cou et permettra une circulation fluide jusqu’à la tête. Après quelques interventions, les migraines disparaîtront, un soulagement pour ceux qui souffrent de ce mal très courant mais encore incompris.


Témoignages:
« Alors que j’avais 2 migraines par semaine, depuis ma restructuration énergétique effectuée à l’été 2007, j’en ai rarement, même en état de stress.  Quel soulagement! » Josée Prud’homme.

“Je faisais des migraines depuis 18 ans. Au cours des 8 derniers mois, je faisais deux migraines par semaine en moyenne. A  l’approche de mes périodes: je suis en crise pour les deux premières journées au moins. Après trois rencontres avec Mme Côté, je vois déjà des résultats. Le mois passé, mes deux premières journées ce sont super bien déroulées: j’ai pu faire mon entraînement quotidien sans aucune migraine!”  Claudine Massie, Agente des systèmes financiers

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Une attitude gagnante à portée de la main

Mar 5

Publié par EnergieVie dans Chroniques

C’est bien connu, une attitude positive vous mènera vers de meilleurs résultats. D’où vient cette attitude gagnante?attitude

C’est le sentiment que, face à une situation difficile, je peux faire une différence. La sensation d’avoir un certain contrôle nous apporte un sentiment de fierté et de valorisation même si on ne peut résoudre totalement le problème. À l’inverse, la sensation d’impuissance nous mène à des sentiments dépressifs et de dévalorisation.


Vos pensées vous jouent-elles des tours?

  • Tirez-vous rapidement une conclusion en votre défaveur?  Luc ne m’a pas téléphoné de la semaine, il est certainement fâché contre moi.
  • Avez-vous tendance à généraliser? Il n’y a jamais rien qui marche. Ils sont tous contre moi.
  • Avez-vous tendance à ramener les choses contre vous?  Tout le monde me regarde, je dois avoir quelque chose de bizarre. Ils ont rejeté mon idée, ils ne m’acceptent pas dans leur groupe.
  • Voyez-vous plus facilement le côté négatif des choses?  Cela ne pourra pas marcher…
  • Êtes-vous exigeant pour vous-mêmes?  Je dois arriver à tout faire pour penser que j’ai réussi et que je suis quelqu’un.

Ces structures de pensées sont établies par des expériences que vous avez vécues. Il est difficile de les changer simplement par la volonté de faire les choses différemment. La pensée est plus rapide que votre contrôle interne.


Changer d’attitude en trois étapes :

1.       Identifier par quelle expérience votre attitude a été établie. Ma pensée de “ils sont tous contre moi“ peut provenir du fait que j’avais trois frères qui prenaient un malin plaisir à me faire peur et m’agacer sans cesse.

2.       Préciser les capacités qui ont été affaiblies dans cette expérience. Dans mon exemple, du fait que mes frères étaient plus nombreux et plus forts que moi, ma meilleure stratégie a été de les “subir“ sans rien dire. J’ai délaissé ma capacité de prendre ma place et de me faire respecter.

3.       Réintégrer ces capacités délaissées dans toute leur force et leur énergie.  La façon la plus efficace de s’approprier ces capacités est une technique énergétique enseignée dans l’atelier Stimuler mon énergie et ma joie de vivre.  Elle permet d’actualiser ces nouvelles capacités et de couper avec le passé. Dans l’exemple, je deviens capable de prendre ma place, ce qui change complètement mon attitude.

Une nouvelle attitude pour créer une nouvelle vie!

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Pourquoi les émotions grugent-elles notre énergie?

Feb 16

Publié par EnergieVie dans Chroniques

Il existe plusieurs mécanismes qui bloquent l’énergie selon le type d’émotion.fatigue

La peur

Lorsque nous vivons une situation difficile, nous vivons un stress par rapport à notre capacité de faire le bon choix de paroles ou d’action au bon moment. Ce qui  gruge notre énergie c’est la peur de ne pas être à la hauteur, la peur d’être jugé, la peur de se tromper, la peur de blesser l’autre.  La peur est paralysante. Elle bloque la circulation énergétique et réduit notre vitalité.


La frustration et la colère

La colère est une des énergies les plus puissantes. Nous connaissons tous une personne en colère qui a démontré une force physique incroyable. A cause de sa puissance, la colère tend à vouloir s’extérioriser. Or, nous préférons garder à l’intérieur nos élans de colère et de frustration. Nous déployons donc une énergie formidable simplement pour contenir ces émotions, ce qui devient épuisant.


La culpabilité

Nous nous sentons coupables lorsque nous avons des standards élevés et que nous jugeons que nous n’avons pas fait assez pour les atteindre. La culpabilité est caractéristique des personnes « responsable-extrême ». Elles prennent sur elles le bonheur des autres alors qu’elles n’ont que peu d’emprise sur la situation de l’autre. Elles sentent qu’elles n’atteignent jamais leur objectif et se dévalorisent. Cette dévalorisation étouffe la vitalité interne.


L’anxiété

L’anxiété vient de notre façon de prévoir le futur. On imagine que les choses se dérouleront difficilement pour nous. En état d’anxiété, le système nerveux et le cerveau travaillent à un rythme très rapide et utilisent une grande quantité d’énergie. Il en résulte un ressenti de fatigue.


Pour retrouver le calme et l’énergie

Par tous ces mécanismes, les émotions exigent une grande quantité d’énergie. Contenir les émotions équivaut donc  à conserver une fuite d’énergie. En libérant les émotions, on peut profiter de toute notre énergie et de sa vitalité.

La meilleure technique pour évacuer les émotions demeure la Technique de libération émotionnelle (EFT). Elle permet  d’identifier l’émotion et de rétablir la circulation énergétique en même temps. Ainsi, la personne n’est pas déséquilibrée par l’émotion et obtient un soulagement en quelques minutes. Voyez-la dans toute sa splendeur lors d’un atelier.

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Liberté intérieure: passeport pour le bonheur

Jan 7

Publié par EnergieVie dans Chroniques

La liberté intérieure est votre passeport pour le bonheur.

Nous devons acquérir cette liberté avec un peu d’entrainement.Vous choisirez sans doute d’augmenter votre liberté dans l’aspect qui vous apportera le plus de satisfaction :

  • La liberté de parler de vos succès liberté
  • La liberté de décider dans quelle mesure travailler et vous amuser
  • La liberté de rester fidèle à vous-même dans toutes vos interactions
  • La liberté d’admettre vos limites et votre besoin des autres
  • La liberté d‘agir selon vos goûts même si cela déçoit les autres
  • La liberté de ressentir les vrais enjeux dans vos relations
  • La liberté de laisser aux autres la responsabilité de leurs réactions
  • La liberté de permettre aux autres d’expérimenter inefficacement et de se construire de nouvelles habiletés.

Notre liberté est amputée au cours de notre jeunesse. Pour être accepté de nos parents, nous mettons de côté le droit de vivre à notre façon. Par exemple, j’ai pu apprendre à me taire et ne pas argumenter. Afin de retrouver notre liberté d’être, nous devons retourner à ces moments où nous avons modifié notre comportement selon les besoins des autres et reprendre notre droit d’être nous-mêmes. Dans mon exemple, je voudrai reprendre le droit de m’affirmer.

La méthode la plus efficace pour effectuer ce changement est une technique énergétique enseignée dans l’atelier « Stimuler mon énergie et ma joie de vivre ». Elle permet de reprendre le droit et l’énergie qui lui est associée.  Ainsi, en plus du droit, nous gagnons  la capacité de nous réaliser par ce droit ou façon de faire, et le pouvoir de nous faire respecter dans notre façon d’être. Voilà une réelle liberté! Chaque pas vers la liberté nous amène à une plus grande fierté et estime de soi. Je vous souhaite de faire plusieurs pas sur le chemin de la liberté intérieure.

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La fybromyalgie – son profil énergétique

Oct 12

Publié par EnergieVie dans Chroniques

fybromyalgie

Profil médical

La fibromyalgie est une maladie chronique caractérisée par des douleurs  et de la fatigue quasi permanente. Cette maladie touche environ 2% de la population, surtout les femmes âgées de 30 à 60 ans. La cause physiologique de la maladie n’est pas encore connue. Présentement, on soupçonne une cause neurologique et l’absence de sommeil profond.

Il n’existe pas de test courant pour diagnostiquer cette maladie. Le médecin  éliminera d’autres maladies semblables telles que la fatigue chronique, le syndrome du côlon irritable, le rhumatisme articulaire, ou l’allergie au gluten. Il évaluera  ensuite les  douleurs présentes partout dans le corps, mais qui peuvent se déplacer d’un jour à l’autre. De plus, la personne peut avoir un sommeil non réparateur, des raideurs au lever, une fatigue persistante, des problèmes de concentration, des maux de tête et des problèmes d’intestin.

Malheureusement, aucun traitement n’a démontré un effet à long terme. Les symptômes seront soulagés avec une combinaison d’analgésiques et de traitements des troubles de l’humeur et du sommeil. On favorise une approche multidisciplinaire pour apprendre à gérer la douleur.

Profil énergétique

A travers les gens atteints de fibromyalgie que j’ai rencontrés, un profil semble se dessiner. On retrouve des personnes sensibles aux autres, aimant  apporter de l’aide. Elles ont tendance à porter sur leurs épaules les problèmes des autres. Leur champ énergétique est  particulièrement  large, ce qui fait qu’elles perçoivent et ressentent  facilement les états émotifs des autres. Cette empreinte dans le champ énergétique peut demeurer quelques temps et causer des douleurs dans le corps.

Dès qu’on enseigne à ces personnes à condenser leur champ énergétique et à le protéger des vibrations extérieures, un soulagement des symptômes apparaît. Enseignées dans l’atelier « Stimuler mon énergie et ma joie de vivre », ces techniques ne requièrent que quelques minutes par jour pour faire une belle différence.  Un soin énergétique pourra aussi déloger les empreintes d’événements passés pénibles et contribuer au soulagement des douleurs et des tensions nerveuses qui peuvent y être reliées. Une lueur d’espoir pour ceux et celles qui sont handicapés par ce mal invisible.

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Votre champ énergétique pourrait collecter la fatigue des autres

Sep 20

Publié par EnergieVie dans Chroniques

Êtes-vous une personne sensible aux autres et attentionnée à leurs besoins? Vous sentez-vous heureux(se) lorsque vous pouvez rendre service à quelqu’un? Les gens trouvent-ils chez vous une oreille attentionnée? Vous avez la renommée d’être un(e) très bon(ne) ami(e).

Essentiellement, vous êtes une bonne personne attentive aux autres. Votre champ énergétique est probablement très large puisque vous aimez être en contact avec les gens. En poussant votre énergie vers les autres, vous avez développé cette sensibilité aux vibrations de votre entourage. Avant que les gens ne vous parlent, vous sentez déjà leur état d’âme.ElargeS

Ce type de champ énergétique très large peut devenir très acceuillant pour votre entourage et très fatiguant pour vous. Vous pourriez capter les résidus énergétiques ou émotionnels de vos proches. Ainsi, non seulement aurez-vous senti l’anxiété d’une personne, mais vous pourriez aussi capter les douleurs d’estomac qui y étaient reliées. Il est fort probable que lorsque vous quittez une rencontre de groupe ou un lieu public bondé de gens, vous soyez plus fatigué(e) qu’à votre arrivée. Votre énergie a capté les inconforts de chacun et vous en ressentez l’effet.

Il est important d’apprendre à rapprocher de vous votre champ énergétique. En gérant mieux votre champ énergétique, il est possible de déceler les états d’être des personnes sans en capter les inconforts ou la fatigue. Cela fera de vous une personne à la fois ampathique face aux autres et solide dans sa propre énergie.

Gérer son champ énergétique ne requiert que quelques minutes par jour et fait une immense différence sur votre qualité de vie. Le champ énergétique répond rapidement à vos commandes. Apprenez à le diriger là où vous en avez besoin. Ce type de technique est enseignée dans l’atelier “Stimuler mon énergie et ma joie de vivre” où vous découvrirez cette partie invisible de votre être la ferez travailler pour vous.

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Votre champ énergétique est-il une cause de votre insomnie?

Sep 20

Publié par EnergieVie dans Chroniques

Le champ énergétique peut causer de l’insomnie dans deux cas:Ehauteur

1. Les pensées hyper-actives

Souvent les gens qui souffrent d’insomnie trouvent que les idées roulent à une vitesse accélérée dans leur cerveau. Ces pensées actives les tiennent éveillés. Un champ énergétique déplacé vers le haut, où la tête est entourée d’un champ très large, causera cette hyper-activité des pensées. En corrigeant ce type de champ, la personne retrouve un calme intérieur et un sommeil réparateur.

2. Les personnes qui ont mille choses à faire

Certaines personnes vivent à un rythme accéléré. Elles ont une liste imposante de choses à faire. Elles feront tout pour rencontrer leurs objectifs. Elles ne peuvent s’accorder de répit et s’asseoir pour relaxer. Elles perçoivent le sommeil comme une perte de temps.champ énergétique en avant

Très souvent ce type de personnalité répond à un champ énergétique déplacé vers l’avant. Ce type de champ tire la personne dans l’action. Le peu d’énergie au niveau du dos ne lui permet pas de relaxer et de refaire le plein. En recentrant le champ autour de la personne, on  réduit la pression à être actif et la personne peut mieux équilibrer sa vie. Elle retrouve la capacité de relaxer et de dormir.

Pour évaluer quel type de champ énergétique vous caractérise, cliquez: champ énergétique

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Pour mieux dormir…

May 20

Publié par EnergieVie dans Chroniques

dormirL’insomnie touche 20  à 30% de la population. Près de 10% des gens consomment régulièrement un anxiolytique. Les grandes sources d’insomnie sont :

  • L’anxiété qui génère des difficultés à s’endormir à cause de pensées incessantes ou qui cause des réveils en sursaut vers 3 heures du matin.
  • La dépression qui cause un réveil précoce ou un sommeil très morcelé en fin de nuit. De fait, l’insomnie est un des premiers signes de dépression ou de burnout.

POUR FAVORISER VOTRE SOMMEIL


1.  RÉGULARISEZ VOTRE CYCLE BIOLOGIQUE

  • Observez un horaire de sommeil régulier. Un cycle biologique s’installera progressivement.
  • Evitez les stimulants tels la caféine, et les sucres avant de vous coucher. L’alcool aussi risque d’interrompre votre sommeil. Réduisez la nicotine en fin de journée. Les fumeurs éprouvent plus de difficulté à s’endormir et se réveillent plus souvent durant la nuit.
  • Faites de l’exercice régulièrement.  Vous pourrez ainsi évacuer le stress et créer une bonne fatigue.  Prendre une marche à l’extérieur est excellent car l’exposition à la lumière règle votre cycle biologique.  Cependant, évitez l’exercice 4 heures avant de vous mettre au lit, ce qui stimulerait votre organisme.
  • Ne faites pas de sieste après 15h.

2.  CRÉEZ UN RÉFLEXE DE RELAXATION EN POSITION ALLONGÉE

  • Détendez-vous avant d’aller au lit en prenant un bain chaud, en lisant un bon livre ou en écoutant de la musique douce ou des détentes guidées. Faites quelques exercices de respiration profonde.
  • Faites de votre chambre un endroit de relaxation. Conservez la fraîche (16-18 C) et obscure.  Évitez d’y regarder la télé.
  • Dégagez-vous de vos préoccupations. Souvent, le soir est un des rares moments calmes de la journée que l’on utilise pour penser aux défis de notre vie. Avant de vous mettre au lit, assis dans un fauteuil, pensez aux diverses solutions possibles à ces défis. Si vous faites la recherche de solution au lit, vous créerez un réflexe qui associera la position allongée avec la stimulation de la pensée.
  • Écrivez sur une liste toutes les choses à faire. Le cerveau pourra ainsi s’arrêter de la repasser sans cesse pour ne pas l’oublier.
  • Si vous êtes éveillé au cours de la nuit depuis plus de 30 minutes, levez-vous et faites une activité tranquille. Vous retournerez au lit plus  tard.  On désire ainsi enseigner au corps que le lit est un endroit de relaxation paisible et y créer ce réflexe de relaxation.
  • Si vos nuits sont courtes, commencez par vous mettre au lit 30 minutes plus tôt et tentez de vous éveiller 30 minutes plus tard. Il ne sert à rien de tenter de vous coucher deux heures plus tôt pour tourner sans cesse dans votre lit et dans votre tête.

Si malgré tous ces conseils vous avez toujours un sommeil perturbé, des soins de polarité pourraient dégager le surplus de tension accumulé et vous permettre de mieux dormir comme le démontre l’histoire de Sophie:
« Pendant près de deux mois, je ne réussissais qu’à dormir environ 1h30 par nuit et une fois par semaine, mon insomnie qui pouvait durer jusqu’à 65 heures d’affilée.  Après seulement deux rencontres avec Linda, suite à beaucoup de travail personnel avec ma coach de vie ainsi que des sessions d’activités physiques quotidiennes, mes heures de sommeil ont commencé à augmenter et mon insomnie a diminué.  Deux mois plus tard, je dormais des nuits de 6 heures et mon insomnie avait complètement arrêté. »

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Le sommeil: clé essentielle de votre bien-être

Apr 5

Publié par EnergieVie dans Chroniques

sommeilAvez-vous le temps de dormir? Avec notre rythme de vie effrénée, nous tentons d’exploiter au maximum chaque minute de la journée. Nous semblons considérer le sommeil comme du temps perdu.  En cent ans, nous avons réduit de 2 heures et demies la durée de nos nuits. Vous avez l’impression d’en faire plus, mais le manque de sommeil  réduit votre rendement.

Savez-vous que plusieurs mécanismes physiologiques sont actifs durant le sommeil et travaillent à votre santé?

La prise de poids
La réduction des heures de sommeil entraine une augmentation de la ghréline, une hormone qui stimule l’appétit et une réduction de la leptine, l’hormone qui coupe l’appétit. Une personne qui dort peu a donc tendance à manger plus. Les chercheurs américains croient qu’il y a un lien entre le taux d’obésité et la réduction généralisée des heures de sommeil aux États-Unis.

Risques de diabète et de maladies cardio-vasculaires
Ces risques sont accrus par le manque de sommeil car il réduit la capacité de l’organisme à réguler le glucose et le cholestérol.

Mémoire et apprentissage
Des études ont démontré que lorsque les gens dorment 8 heures après avoir fait un apprentissage (intellectuel ou manuel), dès le lendemain, leur capacité à effectuer la tâche est accrue de 20%. Ce résultat n’est pas obtenu si la personne dort 8 heures la nuit du lendemain ou moins de 8 heures la journée même.

Système immunitaire et de réparation
Certaines hormones ne sont secrétées que durant le sommeil. L’hormone de croissance apporte des signaux au corps pour effectuer les réparations des tissus endommagés et vous conserver « jeune ».  Lorsqu’on se blesse, il est donc très normal de dormir beaucoup et aider à la guérison. Le cortisol est une hormone impliquée dans le système immunitaire et dans la production des cellules tueuses qui combattent les infections. Voilà pourquoi vous tombez plus facilement malade lorsque vous êtes fatigués.

Stress et hypertension
Lorsque votre corps est privé de sommeil, il produit plus d’hormones reliées au stress et augmente la pression artérielle. On estime que chaque heure de sommeil augmenterait de 37% les risques d’hypertension.  Les effets se sentent rapidement sur vos relations personnelle, votre rendement scolaire ou professionnel et sur votre capacité à jouir de la vie.

Le sommeil est essentiel à votre bien-être, ne vous en passez pas!

Faites un test pour vérifier si vous manquez de sommeil :   test de sommeil

Très souvent, les problèmes de sommeil sont causés par un système nerveux tendu ou hyperactif. Il est possible de le remettre au neutre avec un soin de polarité et de retrouver un sommeil paisible.

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Bilan de ma conférence aux étudiantes/infirmières de l’Université d’Ottawa- La médecine s’ouvre aux approches complémentaires

Mar 26

Publié par EnergieVie dans Chroniques

docteurJ’ai été très heureuse de parler aux étudiantes de sciences infirmières de l’hôpital Général à Ottawa de nouvelles approches pour aider les patients. On voit de plus en plus une ouverture de la médecine aux approches complémentaires pour le bénéfice des patients. On parle maintenant de la médecine intégrative.  Déjà au Canada, 5 facultés universitaires de médecine ont incorporé des modules d’information sur les approches complémentaires. Il existe des organismes de recherche dédiés à l’étude des effets procurés par les approches complémentaires.

Une collaboration qui fonctionne aux États-Unis
En Californie, l’Institute for Health and Healing, établi en 1994 par un centre médical, dessert maintenant 4 hôpitaux et 50 000 patients par année. Il offre une panoplie d’approches alternatives  et reçoit systématiquement tous les patients avant une chirurgie. Par la pratique de techniques de relaxation et de visualisation, les patients  réduisent l’anxiété, la douleur, les pertes sanguines et accélèrent leur guérison, de sorte qu’ils quittent l’hôpital 1 à 2 jours plus rapidement. Le système médical aussi en ressort gagnant. Un autre centre établi par l’Université de Californie, le Irvine Medical Center, offre le même type de service.

Une collaboration désirée dans le traitement du cancer
De nombreuses études démontrent que la majorité des gens atteints de cancer bonifient leurs traitements médicaux par une technique complémentaire. Une étude faite en Alberta en 2002 démontre que 49% des personnes atteintes de cancer colorectal ont eu recours à des approches complémentaires. Les approches les plus souvent utilisées sont les approches spirituelles et psychologiques, les vitamines et les plantes. Aux États-Unis le Simonton Cancer Center offre aux patients un espace pour partager ce qu’ils vivent et leur enseignent la visualisation pour mieux focusser l’impact de la chimio ou de la radio-thérapie. Il en résulte une diminution de 70% des effets secondaires des traitements.

Les infirmières canadiennes et le toucher thérapeutique
Le toucher thérapeutique est une technique où on ne touche pas au corps, mais simplement au champ énergétique. Il a été créé par une professeure en sciences infirmières de l’Université de l’état de New York, Mme Krieger. Il est maintenant reconnu et enseigné par l’Ordre des Infirmières du Canada.

Il est basé sur le fait que le corps est entouré d’un champ énergétique qui envoie des messages au corps. Lorsqu’il est perturbé, les messages sont brouillés et le corps perd son équilibre. En corrigeant les dysfonctions à la fois dans le corps et dans le champ énergétique, la guérison est accélérée.

Parce que le toucher thérapeutique est standardisé, on a peu faire des études scientifiques sur un grand nombre de patients et démontrer qu’il réduit la douleur, les maux de tête, qu’il augmente la relaxation, la qualité du sommeil, stimule le système immunitaire et corrige les états dépressifs. Corriger le champ énergétique est donc un élément qui permet le rétablissement de la santé.

Au Québec, on ne voit que peu de collaboration institutionnalisée entre la médecine et les approches complémentaires. Par contre, les gens sont à la recherche d’approches qui les soutiendront vers la santé. Certaines initiatives, telle que ma collaboration avec la Fondation québécoise du cancer l’an dernier, sont un début dans une approche qui supporteront toutes les facettes de l’individu vers la santé.

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L’antidote au stress

Mar 19

Publié par EnergieVie dans Chroniques

stressVous aimeriez vivre sans stress?  Impossible.  Il y a des éléments de stress partout dans la vie.  Votre contexte de vie ou de travail comporte certainement des éléments capables de vous faire vivre du stress. Pire encore, plusieurs sources de stress sont enfouies en vous-même. Lorsque vous désirez trouvez une solution à une situation impossible, que vous tentez de faire les choses parfaitement,  ou que vous désirez rendre heureux tous ceux qui vous entourent, vous vous imposez un énorme stress.

Il vous faut appliquer rapidement l’antidote au stress. Peut-être penserez-vous à une position de yoga ou une méditation zen? Mais l’ultime antidote au stress, c’est l’action et reprendre le contrôle.

Une étude fort intéressante a été réalisée avec des rats auxquels avaient été inoculées des cellules cancéreuses. Trois groupes de rats ont été formés : un groupe sans aucun stress, un deuxième groupe qui recevait des chocs électriques et le troisième aussi avec des chocs mais qui pouvait les éviter.  On a observé le pourcentage des rats qui ont rejeté les cellules cancéreuses :  54% pour les rats sans stress, 27% pour ceux qui recevaient les chocs et 63% pour ceux qui en recevaient mais qui pouvaient les éviter.

Ainsi donc, ce qui est néfaste pour votre santé ce n’est pas la présence de stress, mais le manque de contrôle face à ce stress. Vous comprenez maintenant l’importance  de reprendre un certain pouvoir face à votre stress.  Établissez une stratégie d’action pour faire évoluer la situation même si le résultat n’est pas parfait immédiatement.  Il est tout à fait correct que votre stratégie implique d’autres personnes à qui vous pourrez demander de l’aide ou déléguer des tâches. Créer une stratégie créative implique souvent d’élargir sa vision des choses. Soyez créatif dans votre façon d’appliquer votre antidote au stress!

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La santé par les émotions

Oct 13

Publié par EnergieVie dans Chroniques

émotionLes émotions négatives que l’on refoule deviennent de réelles toxines pour la santé. Pourtant, nous vivons tous des situations de vie où nous avons à contenir nos émotions. Nous devons savoir que ces émotions retenues créent un stress dans notre organisme. Le stress déclenche une série de réactions hormonales, étudiées en psycho-neuro-immunologie, qui préparent le corps à fournir un effort important en réaction au stress, mais qui inhibent le système immunitaire.

Les hormones de stress redirigent le sang des organes vitaux vers les membres pour leur donner plus de force. Par contre, les organes sans apport de sang ne fonctionnent pas correctement. C’est tout l’équilibre de notre biologie et de notre santé qui est compromise. De plus les émotions, telle la colère, requièrent une énergie importante pour être contenues.

Il importe d’apprendre à relâcher de façon sécuritaire nos émotions négatives pour rétablir notre équilibre et notre santé. L’activité physique peut libérer un surplus de stress. Par contre, pour libérer une émotion, il importe de la reconnaître et de la nommer. On suggère souvent d’écrire ou de verbaliser le contenu de nos émotions, sans toutefois que les personnes impliquées soient présentes.

La Technique de libération émotionnelle (EFT) demeure la solution la plus efficace car elle réunit l’expression verbale et la circulation énergétique. La personne apprend elle-même à rééquilibrer son énergie alors qu’elle dénoue l’émotion. C’est la clé de l’efficacité et de la douceur de cette merveilleuse technique. SI vous ne connaissez pas cette technique, elle est enseignée lors de l’atelier “Comment se libérer de douleurs, pensées et émotions négatives avec EFT”

Libérez-vous des toxines émotives et retrouver votre santé!

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La claustrophobie

Oct 5

Publié par EnergieVie dans Chroniques

prisLa claustrophobie est une peur excessive des endroits fermés. Une personne claustrophobe aura des crises d’anxiété lorsqu’elle se trouvera dans un ascenseur, un avion, une pièce fermée, ou un endroit dont il peut être difficile de sortir, tel un restaurant bondé. Cette crise pourra l’amener à ressentir une difficulté à respirer, des douleurs à l’estomac, des maux de tête, ou des vertiges. En général, on recommandera une thérapie où la personne apprendra à contrôler ses pensées et ses symptômes par des techniques de relaxation et en se ré-apprivoisant aux endroits clos.

Il est intéressant de constater que la majorité des personnes souffrant de claustrophobie ont un champ énergétique très large. En fait, leur champ d’énergie occupera facilement toute la grandeur d’une pièce d’une maison. On comprend aisément qu’elles se sentent d’autant plus à l’étroit dans des endroits clos. Il est possible de corriger la forme du champ énergétique. Les personnes noteront un changement rapide de leurs réactions anxieuses  après que leur champ d’énergie aura repris une forme plus standard. Une alternative non-invasive pour ces personnes souffrant d’anxiété perturbant leur vie

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La dépression saisonnière

Sep 20

Publié par EnergieVie dans Chroniques

La dépression est le résultat d’un système énergétique affaissé que l’on peut ré-équilibrer avec des soins de polarité ou de dépressionrestructuration énergétique. En plus, certaines personnes sont particulièrement sensibles à la réduction de l’ensoleillement que l’on connaît à l’automne. Le manque de lumière affecte leur système et peut causer une légère déprime ou même une dépression. On a d’ailleurs caractérisé cette dépression sous le nom de dépression saisonnière, dont 3 % des Canadiens seraient affectés, en plus des 18% qui vivraient une “déprime hivernale”.

Une exposition 30 minutes par jour à une lumière spécialement éclatante (10 000 lux) utilisée en luminothérapie peut redresser la situation. Ces lumières sont disponibles en pharmacie. En général, 3 à 4 semaines d’utilisation permettront d’observer des changements biologiques clairs. Le taux d’efficacité du traitement se situe entre 50 % et 80 %, ce qui est aussi efficace qu’un traitement par antidépresseurs, tout en étant moins envahissant et moins coûteux. La luminothérapie, associée à une remise à neuf de vos circuits énergétiques, pourra faire une différence importante dans votre qualité de vie.

Souffrez-vous de dépression saisonnière?

Si vous présentez les symptômes suivants toujours à la même période de l’année, d’octobre à mars, mais surtout en novembre, en décembre et en janvier, mais qu’ils disparaissent progressivement au printemps, vous pourriez souffrir de dépression saisonnière:

  • Un état de fatigue chronique et de la somnolence durant le jour.
  • Une irritabilité ou une tristesse.
  • Une perte d’intérêt et un manque d’initiative.
  • Des troubles de concentration.
  • Une baisse de la libido.
  • Un besoin exagéré de sommeil.
  • Une faim excessive et, en particulier, des fringales de sucre.

Faites la lumière sur la dépression!

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